哪些戶外運動可以減肥？有減肥作用的戶外運動有哪些？[圖]

人們繁忙瞭一周，好不容易有休閑的時間，有要為自己的身材而奮戰，那你們知道生活中有哪些戶外運動就能起到瘦身減肥的作用呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下減肥的戶外運動，希望對大傢有幫助，我們一起來看看。

1、減肥的戶外運動

1.逛街

適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。

理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉瞭身體，還愉悅瞭心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

2.水中慢跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的