不節食如何減肥？不節食減肥的方法有哪些？[圖]

生活中有很多人都在尋找一些減肥的方法，有些比較懶的人不想運動瘦身，所以會選擇節食減肥的方法來瘦身罵你們知道不節食減肥的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下不節食減肥的方法，希望對大傢有幫助。

1、不節食如何減肥

1、熄燈滅燭：晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食例如深夜)。

2、不要愧疚：即使吃瞭不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

3、少看電視：成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉瞭119卡路裡的熱量。

4、適當的小食：食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們隻需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

5、小盤子進食：開展瞭一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發瞭17或34盎司的碗，並配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出瞭31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出瞭57