遊泳減肥的技巧有哪些？遊泳減肥有哪些技巧？[圖]

減肥一直是人們非常關註的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，遊泳減肥是一種非常不錯的方法，那你們知道遊泳減肥的技巧有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下遊泳減肥的技巧。

1、遊泳減肥的技巧

1.初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。

2.遊泳後容易餓，飲食要控制.人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人遊泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3.姿勢正確效果才好。如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”瞭。

4.飯後或酒後不宜立刻遊泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後40分鐘方可遊泳。

5.月經期不宜遊泳，若有保護裝置並且有遊泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。

2、遊泳後要註意什麼

一、遊泳不忘防曬：

如果選擇室外遊泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

二、清洗頭發不要太草率：