吃烤紅薯可以減肥嗎？不吃飯可以吃烤紅薯嗎？[多圖]

　　紅薯是常見的食物，平時許多人都愛吃，秋冬季節，很多人都會吃烤紅薯，味道不錯，而且也很暖和，紅薯吃完之後，會覺得有飽腹感，有些減肥人士想知道紅薯有沒有減肥的功效，來代替主食，那麼吃烤紅薯可以減肥嗎？不吃飯可以吃烤紅薯嗎？

1、可以適當減肥

　　吃紅薯可以適當的幫助減肥，這是因為紅薯的脂肪含量少，熱量不是很高，而且有比較強的飽腹感，吃完紅薯之後，其他食物攝入的少，熱量得到消耗，就會有減肥的作用瞭，不過要註意吃紅薯的時候，要減少其他食物的攝入，不然即使熱量低，吃太多的食物，還是可能會引起發胖問題。

2、代替部分主食

　　紅薯是可以適當的代替主食的，不過其實和主食相比，紅薯的熱量也不是特別的低，隻是稍低一些而已，主食中有些營養也是紅薯難以替代的，如果想要減肥，是可以用紅薯替代部分主食的，不過食用的總量也要註意控制，減肥不僅是要關註飲食，平時也要適當運動，這樣減肥效果才會更好。

3、如何健康吃紅薯

　　適當吃紅薯有很多好處，可以預防膽固醇過高，幫助人體控制血糖，還有降低中風的風險的作用，不過也要註意正確吃，吃紅薯的時候，最好不要吃皮，特別是烤紅薯，可能存在一些有害病菌不易察覺，紅薯可以煮粥吃或者是熟飯吃，適量吃可以減肥，還有通便、抗衰老等作用哦！