跳繩為什麼可以減肥？跳繩瘦身要註意什麼？[圖]

很多女性平時在傢裡會做一些簡單的運動，比如說跳繩，其實跳繩是一項很好的運動，減肥的效果是相當好的，但是需要註意的是一定要堅持，而且對於發育期的人來說跳繩還能長高，當然要註意跳繩的時間和方法，那跳繩為什麼可以減肥？跳繩瘦身要註意什麼？

1、跳繩為什麼可以瘦身

跳繩是一項高效的減脂瘦身運動，消耗脂肪的同時能使肌肉變得富有彈性。有測試顯示，每分鐘跳140次共跳10分鐘的運動效果就相當於慢跑30分鐘。

因此，跳繩的減肥作用是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體重心。

跳繩在瘦身塑形的同時，還能讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。對哺乳期和絕經期的婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，有利於女性的心理健康。

此外，跳繩簡單又有趣，還不受天氣影響，是一項男女老少皆宜的健身運動。

2、跳繩瘦身應該註意什麼

跳繩的正確方法很重要，除瞭保護身體不受損傷外，還能收到更好的減脂效果。所以，在跳繩時一定要特別註意一下幾點。

1.平穩且有節奏的呼吸。

2.身體上部保持平衡，不要左右擺動。

3.人體要放松，動作要協調。