床上塑身的動作有哪些？床上塑身該怎麼做？[圖]

有的女人的身材是非常的好，身上幾乎沒有什麼贅肉，但是整人看起來身材不是非常的完美，塑身就是一個非常重要的事情瞭，在床上就可以i進行塑身的，床上塑身，享有傲人的身材，那麼床上塑身的動作有哪些？床上塑身該怎麼做？下面為大傢介紹一下。

1、床上塑身的動作

動作一：

仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

動作二：

身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。

作用：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果

動作三：

用肘關節前臂以及腳尖將整個身體撐起，身體像平板一樣平行於地面，把更多的關註集中在腹部的用力和收緊上，保持30秒鐘左右的時間。做5-6次即可。

作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪，拉伸出柔和的身體線條。

溫馨提示：

宅女雖好，但也不宜一整天都悶在房間裡面隻對著電腦，需多活動活動自己的