適合懶人的減肥方法是怎樣的？懶人在傢如何運動減肥？[圖]

在身邊總是有這樣的一群朋友，總是說要減肥，但是總是沒有付出自己的努力，隻是嘴裡說說而已，但是其實這樣是有方法的，有適合懶人的減肥的方法，但是也是需要堅持的，那麼適合懶人的減肥方法是怎樣的？懶人在傢如何運動減肥？下面為大傢介紹一下。

1、懶人減肥法

細節change1

先喝湯後吃飯

先喝湯，這樣胃裡會有飽脹感，飯菜自然就會少吃瞭。當我們空腹喝湯時，空空的胃很快就會感到飽飽的，形成所謂的飽腹感，但是要註意哦，不要一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。這樣的話會使胃撐大，有損健康。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣食物會吸收更快，加快食物的消化。

細節change2

一日三餐不可缺

決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裡說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃瞭一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會饑不擇食瞭。所以說，一日三餐要按時吃，並且要養成良好的飲食習慣。

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換手夾菜享受慢餐

很多人吃飯也像打仗一樣，噼裡啪啦幾下就吃完瞭。吃飯過