怎樣丟掉不健康的飲食習慣？怎樣養成健康的飲食習慣？[圖]

每個人都不希望自己變得肥胖，生活中減肥的方法有很多，不同的方法有不同的效果，對於想要減肥的人來說，需要養成哪些健康的飲食習慣呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下養成健康的飲食習慣的方法，我們一起來看看。

1、養成健康的飲食習慣

1、三餐開始規律飲食，包括選擇零食和餐單都在差不多的時間，並給自己規定量。莫要以為水果熱量不高就一天吃很多，如果大量的吃同樣會發胖，體重不減輕。餐點也就是零食的最佳選擇時間為上午的10點左右，下午的3點到三點半左右，可以選擇的零食為：原味酸奶，純牛奶，適量的水果，少量的堅果，海苔，2、3顆果凍。

2、烹調食物時切忌多油多鹽，少油少鹽是減肥的關鍵，同時也更利於我們的健康和皮膚。

3、盡量選擇新鮮的蔬菜和肉類，少選擇醃菜臘肉、灌裝食品等；盡量在傢吃飯，少選擇外餐。

4、晚餐後禁止吃任何東西，如果一定要吃，不超過50克的水果。如果晚餐吃的多瞭，那麼出去快走30分鐘，或者散步一個小時。

5、三餐的主食盡量不選擇外面加工食品，除饅頭，花卷，發糕食品。比如餅幹，面包，三明治，油條，南瓜餅，油條等。如果在外就餐主食一定要選擇無油類。

2、健康有效的減肥方法

1.每天稱體重

體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重