女性吃哪些食物能夠瘦腰瘦肚子？女性運動減肥有哪些小訣竅？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，相信很多長期久坐的白領女性朋友都想減自己的肚子和腰部，因為長期久坐腰部就會長肉，下面小編給女性朋友們介紹瞭一些可以瘦腰瘦肚子的時候，希望對大傢有幫助。那麼女性吃哪些食物能夠瘦腰瘦肚子？女性運動減肥有哪些小訣竅？

一、女性瘦腰瘦肚子食物

1.香蕉

一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路裡，隻有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約隻有一半以下的低卡路裡。常吃香蕉既排毒又瘦身。

2.酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

3.生菜

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

4.番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

5.海帶

低價又營養豐富的海帶，除瞭具有強大的排毒