吃素食減肥需要註意什麼？吃素減肥的註意事項有哪些？[圖]

減肥的時候，很多人都不吃肉，肉類的熱量有些比較高，吃一些低熱量的素食更有利於減肥，素食的種類也有很多，營養也還不錯，適當的吃些素食有利於減肥瘦身，不過吃素食也有一些需要註意的地方，那麼吃素食減肥需要註意什麼？吃素減肥的註意事項有哪些？

1、吃素食減肥需註意

1、素食，依舊要運動。

無論吃什麼，想要真的瘦下來，運動是一定要做的。

隻有你的消耗大於攝入，身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶瞭，趕快動起來吧！

2、多吃牛油果和香蕉。

牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，是減肥的很好選擇。它含有接近20種維生素，礦物質和植物營養素。由於其密度高，它是一種消化速度極其緩慢的食物，可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入，最終達到減少卡路裡的攝入成功減肥的目的。

香蕉具有通腸胃、降血壓等對身體良好的功效；另外一種吃法則是要將香蕉燒熟之後食用，這種香蕉跟一般生的香蕉不同，減肥功效更好，能夠幫助吸收夠多的纖維、鈣質以及鎂，幫助身體新陳代謝。

2、吃素的註意事項

(1)重視蛋白質的補充

無論是兒童還是成年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、堅果類、種子類、豆腐或其他大豆制品、雞蛋