“旱鴨子”怎麼快速學遊泳？“旱鴨子”如何快速學會遊泳？[圖]

遊泳是一種非常不錯的減肥運動，生活中有 很多人都非常的喜歡遊泳，有些人一到休息的時候，就會到遊泳館去遊泳，但是生活中也是 有些人不會遊泳的，我們把這類人叫做“旱鴨子”，那你們知道“旱鴨子”快速學會遊泳的方法有哪些。

1、快速學會遊泳的方法

一、識水性、學漂浮：學遊泳不能對水產生恐懼，為瞭快速學會遊泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

二、控制呼吸、在水中憋氣：初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學遊泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而隻有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

三、練習劃水和踏水：借助遊泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會遊泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

四、找陪練人指導：會水者協助學習遊泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學遊泳會更效率。？

五、報名遊泳班：當學習遊泳者對水性和水中漂浮，有瞭一定經驗後，為瞭能更系統的學習遊泳，建議報名遊泳班，此方法能讓遊泳學習者更好的學習到不同的遊泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。