如何通過打羽毛球減肥？羽毛球減肥的方法有哪些？[圖]

不管是什麼季節，總是有一些非常熱衷於減肥的人，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法會有不同的效果，運動就是一種不錯的減肥方法，其中打羽毛球深受大傢的歡迎，那你們知道打羽毛球減肥的方法有哪些，怎麼打羽毛球才能起到減肥的作用呢。

1、羽毛球減肥的方法

一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是一個頂一個的棒。正因如此，打羽毛球成瞭很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。

所以，在你選擇瞭打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要註意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤