秋季運動減肥註意事項有哪些？秋季運動減肥有什麼要註意的？[圖]

隨著天氣的越來越冷，溫度開始下降，人們的運動也在不斷的增加，經常運動的人身體抵抗力肯定比不怎麼運動的人要強，不論是什麼季節，在運動的時候，都有需要註意的地方，那麼在秋季的時候，人們在運動，要註意什麼事情呢？下面給大傢介紹一下。

1、秋季運動減肥註意事項

1.慢跑前要做好準備

熱身運動是跑前也是跑前的必須準備。熱身運動可以先從緩慢的步行開始，然後做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。不過，無論是做哪項準備運動都要註意不要練習過度，以免拉傷筋骨。

2.要註意保暖

運動時候身體會發熱，因此一些人就會穿得比較涼爽出門。但秋天天氣涼爽，在運動出汗後吹風，容易著涼感冒。建議出門時先穿兩件衣服，在熱的時候可以脫去外套，在跑步結束後再穿上外套以免受寒。

3.註意呼吸

天冷跑步人們容易感覺呼吸困難。在跑步過程中要註意調整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是微微張開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。

呼吸時，要註意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

4.選擇最佳跑步時間

一般來說，在不同的時間跑步減肥的效果相當，