運動減肥瘦不下來是什麼原因？為什麼運動後還是瘦不下來？[圖]

我們一般都提倡通過運動的方式來減肥，這種減肥的方法是最健康的，生活中，就有很多朋友通過運動來減肥的，但是有些人存在一些疑惑，為什麼自己明明就是經常的運動，可還是瘦不下來，這是什麼原因導致的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、運動瘦不瞭的原因

1運動後存在補償心理

有些人運動後往往會吃得更多，總覺得“我都運動瞭，不能虧待自己”。美國亞利桑那州立大學最新研究證明，人在運動後很容易產生獎勵自己完成運動量的補償心理。而且，運動後新陳代謝加快，胃口大開會吃得更多。

事實上，想要瘦身，最好采用運動與適當節食相結合的方式，從而實現熱量負平衡。通過運動增加能量消耗的同時，適當減少能量攝入。

可將每天攝入的總熱量降到原來的80%左右，也就是我們常說的吃八分飽，在總能量攝入減少的基礎上，保證一日三餐規律，飲食結構多樣，從而確保人體正常代謝，達到健康減肥的目的。

2運動計劃一成不變

美國佛羅裡達州坦帕大學研究人員發現，長時間做低強度有氧運動，例如每天在跑步機上勻速跑45分鐘，最初可能很有效，但幾周後就很難減輕體重。

這是因為，當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯瞭。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。