什麼方法可降低食欲？減少食欲有哪些方法？[圖]

相信很多人都知道這樣的一個道理，長胖真的是非常的容易，但是減肥的話，是真的難的，所以在平時的飲食上，一定要控制自己的飲食，這樣才不會讓自己長胖的，當然降低食欲的方法 有很多，那麼到底什麼方法可降低食欲？減少食欲有哪些方法？

1、如何降低食欲

1.聯想法

把食物想像成難以接受的東西，比較把黃瓜想像成蛇，惡心的大象的便便，把肥肉想像成身上的肥肉，雞鴨魚想像成動物屍體。呃~~~光說說就覺得沒有胃口瞭。

2.吃膩它

對於一個特別愛吃的食材，一次性吃膩它，那麼後面就不會想要再吃瞭。比如特別愛吃雞腿，那一次性買個十幾個，一口氣吃完，吃到撐胃，吃到吐。保證後續沒有再吃這個食物的欲望瞭。

3.多喝水

喝水可以增加飽腹感，肚子飽飽，吃啥都沒有胃口瞭。當然，喝湯也是可以的，吃水果也行。隻要能撐胃，其它的，胃部裝不下就自然不想再吃。

4.吃中藥

吃適合的中藥，調理好腸胃，可以減輕對食物的欲望。當然一定要找中醫進行調理，不可自行隨意吃藥哦。

5.多進行腹部運動

慢跑，仰臥起座，卷腹等加強對腹部的運動，可以減少食欲。小編每次運動完之後，胃部都有著熱感，好長時間都不會再想吃東西。因此，運動是可有效降低食欲的。