為什麼腰腹贅肉減不掉？腰腹贅肉減不掉的原因有哪些？[圖]

生活中有很多人因為工作繁忙沒有時間運動，所以慢慢的身體內的脂肪越來越多，導致人變得越來越肥胖，尤其是一些長期坐在辦公室的人，腰腹的贅肉越來越多，有的人就開始減肥，但是腰腹的贅肉怎麼也減不掉，那你們知道腰腹贅肉減不掉的原因有哪些呢。

1、腰腹贅肉減不掉的原因

1、年紀大瞭不好減。隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉所需的熱量減少。此外，馬裡蘭州梅奧診所內分泌部教授邁克爾·詹森說：“如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在腹部。”

2、鍛煉方式錯瞭。隻做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內分泌學傢桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓練和有氧訓練相結合。”這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”建議大傢每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。

3、吃太多加工食品。面包、餅幹、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎癥，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。

4、吃錯脂肪。研究表明，不飽和脂肪存在於肉類和點心中)的高攝入量與內臟脂肪增加有關；而不飽和脂肪存在於橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。

5、鍛煉項目錯瞭。如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。吉爾建議，應做些鍛煉核心肌肉群腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的運動，提高脂肪燃燒率。推薦練習平板支撐，它不僅能鍛煉到核心肌肉群，還能鍛煉手臂、