小肚腩怎麼減最好？吃什麼可有效瘦小肚腩？[圖]

不管在什麼季節，都要註意自己的體重，如果發現自己有體重增加的話就要註意減肥瞭，在減肥的部位中，肚子的部位是最讓人頭痛的，所以減肥就要得緊迫瞭，那麼到底小肚腩怎麼減最好？吃什麼可有效瘦小肚腩？現在請跟隨小編一起來看看.

1、瘦肚腩方法

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部練習操

這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來瞭，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，註意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

瘦肚子最快的方法二：按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

瘦肚子最快的方法