有效燃脂瑜伽球減肥操有哪些？[圖]

相信大傢對減肥非常的熟悉，估計生活中很多人都經常常識減肥，瑜伽減肥是一種非常常見的減肥方式，相信大傢應該都知道瑜伽減肥球，估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下有效燃脂瑜伽球減肥操，希望對大傢有幫助。

1、瑜伽球減肥操

1.上身趴在球上

雙手伸直支撐地面，雙腿並攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多瞭，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。

2.站姿

一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

3.坐在球上

雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

4.坐姿

雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。

5.坐在球上