減肥吃肉可以嗎？減肥期間可以吃肉嗎？[圖]

對於喜歡吃肉的人來說最痛苦的就是減肥瞭，每次看見肉就想吃，但是吃過之後就後悔瞭，身邊很多朋友都有在減肥，平時也會特別註意自己的飲食，有的人甚至一點肉都不敢吃，簡直太痛苦瞭，那減肥吃肉可以嗎？減肥期間可以吃肉嗎？

1、減肥吃肉可以嗎

肉不是脂肪嗎？為何不吃肉危害還這麼大！其實原因很簡單，主要是肉類中含有人體所需的兩大營養素，即脂肪和蛋白質。

很多人聞脂肪色變，但其實脂肪對人體非常重要，是人體生長發育所必需的能源物質，為人體提供能量以及保障人體熱量。中國居民膳食營養素參考攝入量推薦，成年人每天攝入的脂肪供能占每日攝入總熱量的

20%~30%。

而蛋白質更是無需多說，它不僅是肌肉的重要組成部分，還與體內物質的運輸、催化、甚至供能有著密不可分的關系。充足的蛋白質可以提供優秀的飽腹感，並且保護好你的肌肉，保證基礎代謝不會下降。一般來說，蛋白質約占人體全部質量的18%，一個成年人每天攝入0.8g～1.0g／kg的蛋白質，基本上已能滿足需要。

所以，減肥期間不吃肉是不明智的~

2、健康節食減肥的方法

1、少吃油膩

盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。

2、飯前吃水果