走路減肥的方法有哪些？如何走出好身材？[圖]

生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道生活中走路建飛的方法有哪些呢？估計很多人都認為非常的簡單，畢竟我們經常會走路，但是怎麼走路能起到減肥的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、走路減肥的方法

1、普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

2、定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

3、快速步行法

每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

4、擺臂散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。

5、摩腹散步法

一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

Tips：步行鍛煉後的保養

白領女性常常得與高跟鞋為伍，就要註意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到傢，