瘦身減肥操有哪些？生活中瘦身的減肥操有哪些？[圖]

瘦身是一種非常常見的事情，生活中有很多女性朋友每天都在為減肥而煩惱，隻要有時間就會尋找瘦身減肥的方法，估計很多人應該嘗試過不少的減肥方法，其實瘦身減肥操有很多種類的，下面，給大傢具體介紹一下瘦身減肥操，希望對大傢有幫助。

1、瘦身的減肥操

運動減肥操STEP1：

瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖、PP同時用力，撐起整個身體。

運動減肥操STEP2：

瘦身部位：肩膀、後背、臀部

仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來，用手撐住整個身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部同時用力。

運動減肥操STEP3：

瘦身部位：後背、手臂、腰部、臀部

做側身運動姿勢的時候，要將手臂和腿部完全伸直，盡量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、手臂、腰部同時用力。

運動減肥操STEP4：

瘦身部位：大腿、腹部、背部

仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來