怎麼減屁股上的贅肉？怎麼減臀部上的贅肉？[圖]

現在的女人都在追求完美的身材，臀部也是很多的女人都在追求的東西瞭，如果自己的臀部的贅肉是非常多的話，也是非常影響自己對好身材的追求的，所以日過屁股上有很多的贅肉的話，就要趕緊去掉，那麼到底怎麼減屁股上的贅肉？怎麼減臀部上的贅肉？

1、怎麼減臀部上的贅肉

一：單腿下蹲

站立姿勢，兩腳並攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。

二：持啞鈴馬步跳轉

兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩隻腳重復10次，做3組。

三：持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴如4公斤)，垂在身體兩側，然後踮起你的腳跟往前走如果地方不夠，可以繞著圈走)一分鐘時間。

四：上下落差壓腿

站在一個15厘米高的盒子上，兩手分別握住一隻較輕的啞鈴1至2公斤)垂在身體兩側。右腿後退一步呈馬步，膝蓋無限接近地面，同時臀部帶動身體往前傾。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動作，每條腿10次，重復3組。

五：曲膝甩壺鈴