遠離肥胖的飲食習慣有哪些？哪些習慣能讓你遠離肥胖？[圖]

窈窕的身材是每個女性朋友都很向往的，對於愛吃的人來說，減肥不是一件容易的事情，那你們知道遠離肥胖的飲食習慣到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下遠離肥胖的飲食習慣，希望對大傢有幫助，我們一起來看看。

1、遠離肥胖的習慣

1、平時飲食無規律，經常暴飲暴食;不按時吃飯，或者不吃早餐，而晚上大吃一頓補回來。

改正：不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物，過剩的營養轉化成脂肪，導致肥胖。可實行一日三餐或四餐制，定時定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養成良好的飲食和生活習慣。要按照這個膳食原則制定減肥食譜，對減肥的長期堅持更有幫助。

2、有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或根本不吃。

改正：挑食是一種不良的飲食習慣。科學的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣、粗細搭配、營養豐富、比例均衡的健康飲食。不能隻圖所好，不求營養，這樣的習慣很容易造成營養過剩或營養不良，導致脂肪堆積或虛胖。

3、吃飯速度比較快，經常在不知不覺中吃下很多食物。

改正：能量入超是導致肥胖的主要因素之一。不良的飲食習慣——進食過快，易導致能量入超，造成營養過剩而導致肥胖。營養是肯定得要的，但也不能過量。進食時應細嚼慢咽，控制飲食量，達七八成飽即可，這樣便可減少肥胖的發生。

4、喜歡吃肉食、油炸