日常瘦腰的動作有哪些？日常瘦腰有什麼動作？[圖]

對於女性朋友來說，每個人都希望自己擁有好身材，有纖瘦的腰部，那你們知道日常瘦腰的動作有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下日常瘦腰的動作，希望對大傢有幫助，我們一起來看看日常瘦腰的動作，我們一起來看看。

1、10分鐘瘦腰動作

1.倒撐動作

首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累瞭就趴下來休息一下，然後換左腿撐地，右腿挺直抬起。來回做3套以上。

2.手撐動作

準備兩個磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直。舉到累瞭就坐下來休息一下，接著繼續做這個手撐動作。每次堅持至少做5次。

3.側撐動作

運動之前先準備一塊磚頭或重量大一點的書本。首先身體向左側坐，雙腿並列伸直，然後用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要盡量伸直，右手拿著磚頭。保持姿勢5秒以上，接著休息，再繼續做。左右手輪流做這個側撐運動，至少來回做2到3套。

4.俯蹲動作

首先跪著，身體向前傾，雙手按住地面，然後雙腿站起，用腳趾撐起，膝蓋屈膝90度。保持姿勢10秒以上，累瞭就休息一下再繼續做。必須做夠10分鐘。