減肥達人怎麼減肥好？減肥達人減肥的方法有哪些？[圖]

由於生活中追求減肥的人太多瞭，所以慢慢的網絡上有不少的減肥達人都成功的減肥成功，但是，人們卻還不知道，減肥達人到底是怎麼做才能達到減肥的效果的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下減肥達人的減肥方法。

1、減肥達人的減肥方法

鄭多燕

1、鄭多燕減肥食譜

早餐：烤面包一片，單面煎蛋一個，脫脂牛奶一杯，鮮榨果汁一杯。

午餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞肉一份，水煮青菜，蘋果一個，酸奶一杯。

晚餐：晚餐的菜單自己搭配，不過不能食用淀粉類和肉類食物。

2、鄭多燕減肥操

第一招：強化軀幹&雕塑腰線、矯正骨盆、塑造美腿

step1：將彈力帶套於兩腳。抬高足跟，在足踝處交叉。手大約在彈力帶的中段以虎口處卡住，兩手伸直做出「萬歲」姿勢。要挺胸，手臂伸直。註意膝蓋不要過於向外開。)

step2：兩腿張開，伸展大腿內側的肌肉。重心放穩，保持背部挺直。註意膝蓋不可彎曲。各步驟重復4~8次)

第二招：腿部拉筋運動

step1：吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放松肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。