有效的健康減肥方法有哪些？如何健康減肥才有效？[圖]

很多女性朋友都非常的關註減肥的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道怎麼減肥最健康而且有效呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下有效健康減肥的方法到底有哪些？我們一起來看看。

1、健康減肥的方法

減肥方法一：降低熱量的攝取

營養學傢認為，想要減肥要務必要控制住熱量的攝取，但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅

專傢表示，每一克的脂肪約含有九千卡的熱量，因此，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物，代替每天脂肪的攝入，專傢們認為，如果做到每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三：減少食物的攝入量

如何健康減肥？那食物的攝入量這是需要減少的，特別是在對於自己偏愛的一些食物上，那每次攝取的分量這就要減少瞭，建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，註意提醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四：每天1餐流食5周減10磅

一般流食的制作這是比較的方便的，想要減肥的人群如果隻在每天食用流食或者是飲料，那則可在8個月內減輕10磅體重