減肥午餐應該怎麼吃？午餐怎麼吃能減肥？[圖]

午餐的吃法也有很多，不同的吃法有不同的營養價值。那你們知道午餐怎麼吃才能起到減肥的效果呢？估計很多人都還不知道。下面，給大傢具體介紹一下午餐減肥的吃法，我們一起來看看到底有哪些午餐吃法能減肥，晚餐怎麼吃減肥。

1、午餐怎麼吃減肥

1、不在電腦前馬虎搞定

不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。白領中午休息時間很短，最少的隻有半個小時，就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天。

吃午餐求速度快也不是一件好事，因為吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收，還會影響胃腸道的“加工”負擔。如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮。

吃得快還容易進食過多，如果吃得過飽，就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率。可以多吃蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，因為這類食物能使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

2、保證營養均衡

外面的餐廳以煎炸食品為多，品種少，營養不全面，盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為瞭節約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。很多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發，患瞭低血糖、貧血等病。

不妨帶點新鮮水果吧！新鮮水果中含有豐富的胡蘿卜素、