打造纖腰的法則有哪些？如何打造纖細的腰部？[圖]

對於女性朋友來說，纖細的腰部，豐滿的乳房，修長的大腿，是每個人都非常夢想的，那你們知道日常如何打造纖細腰部的方法，我們一起來看看到底如何打造纖細腰部呢？其實轉呼啦圈是一種不錯的方法，能讓你擁有水蛇腰，我們一起來看看。

1、打造纖細腰部的方法

1、年幼時呼啦圈是一種娛樂項目，現在轉呼啦圈並不是為瞭重拾童真，而是要轉走脂肪！呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。

2、實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路裡，換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

3、貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

4、中醫理論中提到，腹部分佈著許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

5、維他命B族是天然的瘦身營養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環境，塑造不易發胖的體質。

6、火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。

7、比