慢跑減肥的技巧是怎樣的？如何慢跑減肥更好？[圖]

越來越多的人都喜歡慢跑，因為慢跑對人體的作用是非常的大，經常慢跑的人的身體狀態肯定比不跑步的人的狀態要好的多，但是在跑步的時候，也要註意很多的技巧，那麼慢跑減肥的技巧是怎樣的？如何慢跑減肥更好？在這裡有很多額方法，現在為大傢介紹。

1、慢跑減肥的技巧

Run1更加聰明

慢跑前要做好準備

做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。

◎慢跑前的準備動作你要會哦！站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。

◎減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。

◎練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。

◎練習指數：★★★

◎練習時間：跑前準備動作)，也可隨時練習。

Run2更加健康

時間&速度是快速健康減重的關鍵

慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態，一般有氧練習的時間為20至30分鐘，時間太長會