打造完美腿部曲線的瑜伽方法有哪些？[圖]

有些人是天生就擁有完美的腿部曲線的，那對於哪些沒有這樣先天條件的人來說，就需要後天的努力瞭，那你們知道如何打造完美美腿曲線呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下打造完美腿部曲線的瑜伽方法，希望對大傢有幫助。

1、打造完美腿部曲線

一、瑜伽球墊胸前抬腳踵不傷腳

STEP1：身體面向墻壁，用大號瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夾在身體和墻壁的中間。

STEP2：把腳跟抬起堅持5秒左右，再腳掌平穩的落地，待腳跟完全站實後，再做下一個，這個動作重復15次左右。

二、靜坐調整盆骨

STEP1：端坐在瑜伽球上，上半身挺直坐正，雙腿盡量讓橫向分開。

STEP2：雙膝稍稍地向瑜伽球下壓，形成內八的姿勢，這是上半身挺直向前傾，保持姿勢5秒左右還原，重復做5-7次。

三、側躺雙腳夾球練出大腿線條

做法：側躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在兩腿之間夾住，跟著節奏調整呼吸，吸氣的時候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。

POINT：在進行前一個動作時，兩腳伸直處於緊繃狀態，向內側收攏，夾住瑜伽球時，盡量小腿用力，而不是用腳。

2、瘦腿的方法