簡單的瘦臂運動有哪些？吃什麼麼能有效瘦手臂？[圖]

手臂上有贅肉是非常讓人煩心的事情，因為會影響自己的身材，有的人水手臂上的贅肉對身材的影響不大，其實不是這樣的，其實手臂上的贅肉也會讓人覺得胖，所以一定要減掉這手臂上的肉，那麼簡單的瘦臂運動有哪些？吃什麼麼能有效瘦手臂？

1、三種簡易瘦臂運動

瘦臂運動一：

1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦臂運動二：

1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。

2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。

3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。

瘦臂運動三：

1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

2.左手握著啞鈴，成90度角。

3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

2、簡易瘦臂食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫