什麼動作可瘦腰瘦腿瘦肚子？如何瘦腰瘦腿瘦肚子？[圖]

完美的身材有很多的人都想要，但是有的人的身材就是不是那麼的好，尤其是一些腹部上的贅肉和腰上的贅肉是非常難減的，但是也是有很多的方法讓自己的身材變得好起來，那麼什麼動作可瘦腰瘦腿瘦肚子？如何瘦腰瘦腿瘦肚子？下面為大傢介紹一下吧。

1、瘦腰瘦腿瘦肚子的動作

1.雙臂環繞

鍛煉部位：背部、手臂

雙腿分開略寬於髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，如圖所示，臀部以上向前傾斜平行於地面，然後2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。

2.單膝跪臥

鍛煉部位：腰腹、手臂

雙膝跪在地上，雙臂垂直於地面，背部保持水平，然後左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，如圖所示，右腿大腿保持垂直，做20次練習，然後換腿重復練習。

3.剪刀腿

鍛煉部位：雙腿

雙腿伸直坐立，向後微微傾斜，前臂和手肘支撐身體重心，讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢，左腿略高於右腿，如圖所示，然後換右腿上左腿下重復練習，直到你的小腿發酸位置，雙腿交換練習，每天各做20次。

4.雙腿盤臥

鍛煉部位：臀部、雙腿