練習瑜伽前要做哪些準備工作？瑜伽減肥應該註意什麼事項？[圖]

　   有很多的人在減肥的時候都會用自己的一些方法，有的人是非常喜歡用瑜伽的方式來減肥的，但是在做瑜伽的時候，也有很多的事情是需要註意的，那麼練習瑜伽前要做哪些準備工作？瑜伽減肥應該註意什麼事項？下面為大傢介紹一下吧，希望幫助到大傢。

   　

1、瑜伽前的準備工作

　　1.瑜伽場地

　　瑜伽館練習當然最好。如果在傢中練習瑜伽，一定要有4平方米左右的面積，好讓你原地活動。

　　2.瑜伽服

　　練習瑜伽的首選，自然是寬松舒適的瑜伽服，其他貼身但不緊繃的運動裝，吸汗透氣性好的棉質或棉麻衣物也不錯，不過紐扣、拉鏈、腰帶等堅硬的飾物，練習前還是先取下妙。

　　3.瑜伽墊

　　選購瑜伽墊時，一定要到正規商店購買，墊子應無異味，長度不可短於身高，寬度不可窄於肩膀，厚度在0.5-1厘米。

　　4.瑜伽鋪巾

　　瑜伽鋪巾防滑性好、便於清洗，使用時直接鋪放在瑜伽墊子上，再方便不過。

　　5.瑜伽磚和瑜伽帶

　　別忽略瑜伽磚和瑜伽帶，它能幫助你完成很多難以掌握的動作。還能協助你增加動作的幅度，隻是一定要在專業教練的指導下進行。

　　6.瑜伽音樂

　　想迅速進入瑜伽狀態嗎？就讓瑜伽音樂幫你吧。印度特點的音樂最具文化底蘊，中國的傳統音樂也可以，但風格要輕松自然。

　　

2、瑜伽減肥註意事項

　　尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　心態最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。