如何跳繩減肥更快更有效？有趣的跳繩減肥法[圖]

跳繩減肥一直都是很多的人都非常喜歡的一種運動方式，因為跳繩減肥的效果是非常好的，燃脂的速度是非常的快，所以有這麼多的人喜歡這樣的運動方式是正常的，那麼到底如何跳繩減肥更快更有效？在這裡有趣的跳繩減肥法，希望可以幫助到大傢。

1、有趣的跳繩減肥法

一、同步雙腳跳

1、“彈簧跳”

想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳並攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。

雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”後得以調整一下自己的呼吸。

2、“滑雪跳”

模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿並攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往復。

3、“鈴跳”

由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿並攏，在第一個周期裡擺繩先向前跳出一步，在第二個周期裡再向後跳回一步，如此循環往復。

4、“橫向分腿跨跳”

由“彈簧跳”動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起後在空中並攏落回地面。如此循環往復。

二、單腿