吃南瓜減肥的原理是什麼？如何吃南瓜可以減肥？[圖]

南瓜是生活中很常見的蔬菜食物，適當吃南瓜可以為健康帶來不少的好處，那麼吃南瓜減肥的原理是什麼？如何吃南瓜可以減肥？吃南瓜減肥的原理很簡單，掌握正確的方法可以起到很好的減肥效果，下面就來詳細瞭解吃南瓜減肥的原理和方法吧。

1、南瓜減肥的方法

一、南瓜減肥原理

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。

2、南瓜的熱量比米飯還要低。

3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。

4、南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。

5、生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

二、南瓜減肥法

1、可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式

烹調方法：可以煮或蒸，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的，補血又養顏！

2、南