懶人如何運動減肥？懶人運動減肥有哪些方法？[圖]

有很多的人都想要減肥，但是因為知道減肥的過程是非常的艱難，所以有很多的人都已經放棄對減肥的堅持瞭，但是其實是有很多的方法可以讓我們的減肥效果有體現的，懶人一樣可以減肥，那麼到底懶人如何運動減肥？懶人運動減肥有哪些方法？

1、懶人運動減肥法

第一式：使勁伸懶腰

早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大傢主動加強一下伸懶腰的幅度，養成使勁伸懶腰的新習慣。

具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10~20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那麼，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以快速使你的大腦清醒。

第二式：左右大扭身

左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。

具體做法：在強化伸懶腰的動作結束後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並盡量遠離左腿置於床緣，雙臂水平張開，上身向右側盡量有節奏地扭轉10~20次，同時將右膝盡量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重復這個動作。

第三式：團身滾一滾

這個動作，主要作用是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞。