晚餐就吃水果可以減肥嗎？晚餐隻吃蔬菜能減肥嗎？[圖]

相信大傢應該都吃過水果，有些減肥的人士就會選擇在晚上的時候吃水果，那你們知道晚餐吃水果能減肥嗎？到底晚餐隻吃水果能不能減肥呢？相信很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下晚餐到底隻吃水果能不能減肥？希望對大傢有幫助。

1、晚餐吃水果減肥嗎

如果為瞭減肥，而隻吃水果，這種減肥方法是不科學的。

1、不同的水果含有不同的熱量以及糖分，雖然水果貌似不會堆積脂肪，但是如果一次性吃太多的話，攝入的熱量會以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美，一不小心就會吃得很多，這樣其實對減肥無益。

2、如果長期將水果當成晚飯，容易引起蛋白質和鐵元素的缺乏，會出現頭暈、貧血、免疫力低下的癥狀。

3、有些水果適合空腹吃，有些水果不能空腹吃，比如蘋果可以空腹吃，但是柿子不能空腹吃，容易引起結石。

4、減肥是一項長期的“工程”，不能寄希望於隻吃水果，這樣不僅達不到減肥的效果，而且會給自己的身體帶來健康隱患。正確的減肥方法是科學地飲食加上日常鍛煉，這樣才能保持苗條且提高身體抵抗力。

2、晚餐吃蔬菜能減肥嗎

首先需要明確的是，通過節食來減肥並不是一個明智之舉。

1、蔬菜含有多種維生素，但是熱量不夠，晚上不吃主食，隻吃蔬菜是一種減少熱量攝入的方法，但是在減少熱量的同時，也將其他人體