怎麼減去體內脂肪？吃什麼減去體內脂肪？[圖]

脂肪是很多想要減肥的女性朋友都非常的厭惡是事情，所以很多愛美的女性朋友都想要減去體內的脂肪。如果人體內的脂肪過多會對人體有很大的危害，所我們在生活中藥多加註意，不要讓自己體內的脂肪過多。那麼怎麼減去體內脂肪？吃什麼減去體內脂肪？

1、怎麼減去體內脂肪

1、早餐前喝咖啡

在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你隻吃以往食量的75%就感覺到飽瞭，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

2、早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學傢在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

3、多喝一些水

如果你想要在一星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專傢建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

4、早餐和午餐之間吃些花生

科學傢在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。