每天步行的好處是什麼？步行的正確的姿勢是什麼？[圖]

很多的人都在為養生的事情而忙碌著，不少的人都為瞭延長自己的壽命，一直都在進行著各樣的運動，其實最簡單的運動方式就是步行瞭，每天步行的好處也是非常多的，那麼到底每天步行的好處是什麼？步行的正確的姿勢是什麼？現在一起來看看吧。

1、每天步行的好處

1.防治頸椎疾病

步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。

2.提高睡眠質量

每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，飯後、睡前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。

3.預防骨質疏松

年紀越大，骨質流失越多，骨頭越容易變幹變脆，易導致骨折或腰痛。預防骨質疏松癥其實不難，除瞭多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。

4.保持良好體形

步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。衛生部健康教育首席專傢胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。

步行的好處雖然很多，但是走路的姿勢也是非常重要的。我們走