冬季運動減肥要註意哪些問題？冬季運動減肥需要註意什麼？[圖]

不同的季節有不同的減肥的方法，在冬季的時候，也不要忘記減肥這樣的一個值得去堅持的事情，及時冬季的天氣是非常的寒冷，但是運動的時候也要註意很多的事項的，不然運動沒有效果，那麼冬季運動減肥要註意哪些問題？冬季運動減肥需要註意什麼？

1、冬季運動減肥註意

1、多霧霾冬日晨跑傷肺

即使沒有霧霾，清晨的空氣濕度含量也呈現較高水平，看似清新的空氣裡充滿瞭一氧化碳、二氧化碳以及眾多的可吸入顆粒物。如果長期堅持晨跑，必然會對肺部產生一定程度的損傷，出現頭暈、乏力以及呼吸道疾病。不如將慢跑的時間安排在早上10點與下午3點的時間段，此時空氣質量相對較高，對肺的傷害小。

2、冬日晨跑容易關節扭傷

運動醫學專傢告誡我們，珍愛生命，適度晨跑。早上晨跑能夠舒展身體關節和肌肉，但是隨著天氣逐漸轉冷，身體的韌帶和肌肉都會變得僵硬起來，運動時的靈活度要比夏季遜色得多。這也就是為什麼晨跑時更容易關節扭傷和韌帶拉傷的原因。運動醫學專傢指出，可以在10點與下午3點的時間段慢跑，此時身體的柔韌性也處於最佳狀態，避免扭傷。

3、當心運動流汗得傷寒

健身專傢說，在冬日鍛煉時大汗淋漓並不代表著你腰間的贅肉正在被消耗。人體在運動時，體溫就會逐漸升高，身體開啟自我保護機制，通過流汗來平衡身體的正常溫度。這時你要做的是及時補充水分，保持關節的足夠潤滑，防止身體脫水造成肌肉痙攣，同時使運動帶來的脂肪燃燒作用充分發揮。值得一提的是，無論再怎麼汗流浹背，也一定不要赤膊上陣，