做仰臥起坐能不能減肚子？仰臥起坐的正確做法是怎樣的？[圖]

其實有很多的人在做仰臥起坐的時候，都是為瞭減掉自己的肚子上的贅肉，確實這樣的運動是可以有效減掉肚子上的贅肉的，但是在做這樣的一個事情的時候，有的人有很多的擔心，到底這樣做的效果好不好，那麼到底做仰臥起坐能不能減肚子？仰臥起坐的正確做法是怎樣的？

1、仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐是最常見的有氧運動，那做仰臥起坐能減肚子嗎？經常做仰臥起坐不僅可以消耗熱量，還可以減肚子，隻要掌握正確的做法，下面就來看看吧！

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。仰臥起坐屬於有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專傢提醒大傢在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。

2、仰臥起坐的正確做法

1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，註意腰部不要離開地面。