產後做什麼運動可以恢復身材？產後多久開始瘦身？[圖]

女性都是希望自己擁有完美的身材的，但是很多人在懷孕生孩子之後身材就會發生很大的變化，有的女性一生完孩子就想要減肥，一般是要等身體恢復到一定程度才能減肥的，最好是配合運動減肥，那產後做什麼運動可以恢復身材？產後多久開始瘦身？

1、產後做哪些運動合適

(1)走路

對於剛剛生產完的產婦來說，走路是最好的有氧運動。從可以下床開始，就試著慢慢走路。先在床邊少量多次的活動，

身體沒有頭暈、反應變慢等不適的情況下，就可以逐漸增加走路的時間和速度。抱著孩子走，能起到更好的鍛煉效果哦！

(2)仰臥起坐

仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。產婦在生產後，肚子上的肉會松一圈，俗稱“遊泳圈”。

平時用腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。

(3)產婦健身操

對於剛生產完的產婦，不適宜做強烈、劇烈的運動，應以散步、廣播體操等柔和的有氧運動為主。產婦健身操是量身為產婦打造的瘦身操，不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。最重要的是非常非常安全，真的