背部肉多怎麼辦？背部肉多怎麼減掉？[圖]

有很多的人都覺得自己的身材都不夠好，最主要的就是因為自己的局部的贅肉是有點多的，尤其是自己的一些背部上的贅肉，如果背部上的贅肉很多的話，讓自己的身材顯得非常的魁梧，那麼到底背部肉多怎麼辦？背部肉多怎麼減掉？下面為大傢介紹一下。

1、背部肉多怎麼辦

很多女生的背部其實暗藏很多肥肉，讓人看起來很壯實，如何可以快速瘦背，讓自己變得性感又美麗呢?

瘦背運動瑜伽：蝗蟲式

怎樣能快速讓滿是橫肉的背部瘦成有骨感的性感美背呢?這肯定少不瞭瘦背瑜伽的功勞，這組蝗蟲式瘦背瑜伽對減下背部的脂肪可是非常有效。先俯臥在地上，雙腿自然伸直，臉部朝下，雙手在身後十指交叉，然後腰部開始使力，抬起雙手雙腳還有頭部、腰部的同時收緊臀部和大腿。運用盆骨和腹部的力量支撐整個身體，保持這樣的動作十五秒，放松後此動作重復練習十次。

瘦背運動瑜伽：貓式伸展

貓式伸展能快速塑造背部線條減少背部贅肉，雙膝跪地雙手伸直，腰部開始放松的同時雙膝打開與肩同寬，然後抬起頭腰部向下凹，吸氣的時候腰部開始慢慢向上拱起，低下頭的時候下巴盡量貼近鎖骨處，保持此動作三個呼吸的節奏，此動作重復做十次。

瘦背運動瑜伽：樹式

樹式除瞭能瘦背更是一項鍛煉平衡能力的動作，自然站立，雙腿伸直腰部挺直，雙手從身體的兩側向上舉起，舉過頭頂合十，伸直雙手後抬起左腿貼合於右膝蓋上，與此同時註意保持挺胸收腹，保持這樣的姿勢十個呼吸的節奏，然後放松換腿重復做此練習