做什麼瑜伽動作才會變瘦？怎麼讓自己更瘦些？[圖]

瑜伽是一種可以減肥，修身養性的運動方式，特別適合女性朋友，女人練習瑜伽還可以調理皮膚健康的，瑜伽有很多種的動作，堅持一套瑜伽動作做下來，就可以看到減肥的效果瞭，那麼，做什麼瑜伽動作才會變瘦？怎麼讓自己更瘦些？來看看。

1、減肥瑜伽的動作

【1.嬰兒式】

功用：坐穩腳後跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒，吐4秒，並視個人狀態做調整，註意非完全呈現休息狀態，上臂要出力盡量離開地面。

Step1

跪坐，臀部坐腳後跟，雙腳大拇指交疊，深吸一口氣後，保持背部挺直。

Step2

吐氣，上半身慢慢往下趴下，上身持續往前延伸，但屁股不能離開腳後跟，註意上臂要出力，並非完全平貼地面休息。

【2.牛貓式】

功用：藉由深吸氣、深吐氣的過程中，讓脊椎，包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展，可伸展背部，適合常有背部酸痛的人，孕婦也適合。

Step1

雙手打開約略大於肩寬，雙膝跪地與肩同寬，腳尖點地並與手臂撐起上半身離地，上身呈一直線，與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。

Step2