適合減肥的水果蔬菜有哪些？吃什麼水果蔬菜能減肥？[圖]

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，對於減肥的人來說，總是在尋找各種各樣的減肥方法，那你們知道生活中適合減肥的水果蔬菜有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下適合減肥的水果蔬菜。

1、適合減肥的水果蔬菜

1.西紅柿

西紅柿有豐富的食物纖維、還含有茄紅素、檸檬酸，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動。與西紅柿一樣含水多的蔬菜有冬瓜、萵筍、西葫蘆、菠菜等。

2.黃瓜

新鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，含水量高。此外，芹菜、韭菜、蘿卜都是纖維含量高的減肥食物。

3.大白菜

“百菜不如白菜”。白菜含有90%以上的纖維素，纖維素被現代營養學傢稱為“第七營養素”。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。每天吃兩餐大量的白菜，還能達到很好的減肥效果。水煮白菜是最能減肥的菜品之一，如果蘋果持有很少，那麼也可以選擇清炒白菜，使用油要盡量少放。

4.木瓜

木瓜中含有的木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜其實能起到減肥瘦身的效果，盛傳一時的“木瓜豐胸”並不靠譜，想要豐胸減肥的女性朋友，平常不能忽視對