如何提臀瘦肚子？提臀瘦肚子有什麼好方法？[圖]

女人對身材的追求是永遠沒有止境的，在對待自己的身材上，有的女人就是想把自己的肚子上的贅肉給減掉，也還是非常的想把自己I的臀部變的更加的翹的，那麼到底如何提臀瘦肚子？提臀瘦肚子有什麼好方法？下面為大傢介紹一下吧。希望可以幫助大傢。

1、如何提臀瘦肚子

(1)揮腿

功用：能使臀部減肥

左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬。

(2)跨腿

功用：使大腿和臀部減肥

右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。

(3)轉腿

功用：使臀部減肥

坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。

(4)用臀部“行走”

功用：使臀部和腹部減肥