為什麼晚上跑步能減肥？晚上跑步減肥要註意什麼？[圖]

減肥一直是人們非常關註的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，很多人白天的時候沒有時間，隻有下班之後才有時間，那你們知道晚上跑步的時候能起到減肥的作用呢？我們一起來看看到底晚上跑步能不能減肥。

1、晚上跑步能減肥嗎

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，隻要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

2、晚上跑步減肥要註意

1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；

2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息；

3、跑後回來要站一下。不能馬上回來睡覺。

專傢觀點：

晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略瞭晚上跑步的註意事項，這樣減肥才能事半功倍。

3、酸奶減肥嗎