不吃晚餐減肥有效嗎？吃素減肥的方法有哪些？[圖]

有許多女生都在減肥，減肥的時候不喜歡吃晚餐，覺得吃晚餐會讓自己發胖，但是不吃東西，會導致身體營養缺乏，不利於身體健康，減肥可以適當的吃一些素食，降低熱量的攝入，那麼不吃晚餐減肥有效嗎？吃素減肥的方法有哪些？下面為大傢介紹。

1、吃素減肥的方案

方案一：香蕉+脫脂酸奶+燕麥粥

人群：便秘腹脹、腰腹肥胖

香蕉有很好的通便潤腸作用，加上香蕉含有很豐富的鉀元素，能預防因為鉀鈉鹽不均衡導致的亞健康狀態。每天1-2根香蕉，清晨和晚上各一根，搭配250g左右的脫脂發酵酸奶，能恢復腸道健康，幫助排毒減少腰腹脂肪堆積，兩者是最完美的減肥食材搭配。

燕麥粥選擇幹制的燕麥15g，加入少許糯米與燕麥一起熬煮成燕麥粥，不僅飽腹感極強，而且纖維質豐富的燕麥還能刺激腸胃運動，對腰腹肥胖和長期便秘的人群效果顯著。燕麥粥中餐和晚餐可以各吃1-2碗，極低的熱量你可以完全忽略哦。

方案二：檸檬水+蔬菜沙拉+雞蛋

人群：營養不均、代謝緩慢中國減肥網www.jianfei.com

代謝緩慢是很多女性都會遇到的問題，由於自身的代謝能力出現問題，所以毒素的排出、營養的吸收和脂肪的分解都會受到影響，這樣即使你吃得不多但是由於體內消化分解功能弱，一樣容易發胖。檸檬水除瞭能清除腸道內的毒素，還能補充足夠的VC，加速細胞新陳代謝。

蔬菜沙拉選擇西蘭花、生菜、