如何正確的吃素食減肥？吃素食怎樣減肥有效？[圖]

在減肥的時候，許多人都會選擇吃素，素菜的種類有很多，而且許多素菜的營養比較不錯，熱量低，適合減肥的時候食用，不過吃素也要註意正確的方法，避免對身體造成危害，那麼如何正確的吃素食減肥？吃素食怎樣減肥有效？下面為大傢介紹。

1、吃素如何減肥

1.多喝水

不管是不是吃素，想要減肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒點水稀釋一下會更好。如果你愛喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。

2.不要糖

吃糖的結果就是：想吃更多的糖。因為糖分會讓你的血糖高低不穩定，從而刺激你吃更多的糖。所以盡量將甜食從你的食譜種刪掉。如果實在嘴巴饞，不妨用水果代替。

3.多吃蛋白質

素食可能會讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因為缺少蛋白質。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者堅果類食物來補充蛋白質。這些蛋白質熱量偏低，會給你帶來飽足感，還能幫助你構建身體的肌肉，更多的肌肉則意味著更多的熱量消4.註意吃的方式

晚上7點後，千萬不要進食，這點不管是吃葷還是吃素都要遵守。另外，少食多餐永遠是瘦身的不二法則，別讓你的胃總處在飽脹的狀態。

5.素食，依舊要運動

無論吃什麼，想要真的瘦下來，運動是一定要做的。隻有你的消耗大於攝入，身體才能開始燃燒脂肪。