節食減肥怎樣不反彈？節食減肥如何更有效？[圖]

很多人減肥的時候，會選擇節食，少吃一些食物，可以讓身體少攝入一些熱量，減肥具有明顯的效果，但是很多人節食減肥後，再正常吃東西，會有反彈的現象，又變胖瞭，那麼節食減肥怎樣不反彈？節食減肥如何更有效？下面為大傢介紹。

1、節食減肥如何不反彈

1、每天要喝8杯水

這個建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎麼覺得餓。”我無法用科學的手段來證明這一點，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓瞭。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得困瞭。不要被8杯水這個數字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

2、周末不節食

這是另一個非常規建議。就算沒有周末大節食，我也能減重50磅。我發現，如果我讓節食繼續到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑鬱，甚至無精打采。我認為周五周六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節食成功的。

您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數周裡。然而，正如過去的那幾個星期，周末對我來說已經成為瞭每周的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。

3、不要為節食而犧牲你的生活

有時，你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總